เรารู้ว่าปลาทะเลนั้นเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ประโยชน์เพียบ
นอกจากป้องกันโรคหัวใจแล้ว ยังช่วยปรับสมดุนความดันโลหิตและลดอาการอักเสบ
หาดคุณแพ้ปลาทะเลหรือปวารณาตัวเป็นมังสวิรัติชั่วชีวิตไปแล้วละ ยังมีทางเลือกอื่นเพื่อรับประโยชน์จากโอเมก้ว -3 อีกไหม
มีครับ และนั่นก็คือ สาหร่ายและพืชที่เป็นอาหารของปลาทะเลนั้นเอง
ประโยชน์เหล่านี้คุณเลือกได้ครับ
คู่หูผัก คู่สุขภาพตา
ผักโขมดีต่อสุขภาพตา อะโวคาโดก็ดีต่อสุขภาพตาเช่นกัน
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ สหรัฐอเมริกา ศึกษาพบว่า เมื่อเรากินผักโขมสองสหายนี้เข้าไปพร้อมกัน ผลลัพธ์ก็ยิ่งทวีประสิทธิภาพ เพราะเชื่อว่าไขมันในอะโวคาโดนั้นช่วยเพิ่มการดูดซึมแคโรทีนนอยด์ ซึ้งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อตา
ปริมาณที่นักวิจัยแนะนำคือ กินผักโขมสดปริมาณตามใจชอบ พร้อม อะโวคาโด 3 ช้อนโต๊ะ ปรุงเป็นผักสลัด อาจเพิ่มแครอทและกะหล่ำปลีด้วยก็ได้ครับ
คนทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์และผู้ใช้สายตามากๆ ต้องลองครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น