ออกกำลังกายได้ ไม่ต้องเลือกที่
ส่วนใหญ่แล้วคนเรามักจะไม่รู้ตัวว่าอ้วน เพราะไขมันจะสะสมอยู่ในร่างกายนาน 2-4 ปีกว่าจะแสดงตัวว่าอ้วนออกมาให้เห็น โดยไขมันจะแทรกตัวอยู่ตามกล้ามเนื้อและผิวหนัง
การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่หากคุณทำงานที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อต่างๆ ก็ไม่มีโอกาสทำงาน การสะสมไขมันจึงเกิดได้เร็วและง่าย ดังนั้นจำเป็นจะต้องหากิจกรรมที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ให้มีการใช้พลังงานอย่างน้อย 150 แคลอรี่ต่อวัน เช่น เดินแทนการใช้รถ เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือทำงานบ้านต่างๆ ลองดูตารางกิจกรรมว่าแต่ละกิจกรรมนั้นจะใช้พลังงานกี่แคลอรี่ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น