3 สูตรหุ่นสวยแบบอิ่มสบายท้อง
สูตรที่ 1 ลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม ใน 3 สัปดาห์
มื้อเช้า กินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า 2 ถ้วย ถ้าไม่ชอบจะดื่มนมเปรี้ยวแทนก็ได้ โยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักทำงานได้ดี
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำอะไรก็ได้ตามชอบ 1 ชาม งดขนมหวานทุกชนิด
มื้อเย็น ข้าวครึ่งจานกับน้ำพริกปลาทู เน้นกินผักมากๆ หลังหนึ่งทุ่ม ไม่ควรกินอะไรทั้งนั้น แต่ถ้าหิวจัดอนุโลมให้กินแอปเปิ้ลหรือส้มได้ 1 ผล
สูตรที่ 2 ลดน้ำได้ 2 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์
มื้อเช้า ไข่ 2 ฟอง กับน้ำเต้าหู้ 2 แก้ว จะทำเป็นไข่ต้มหรือไข่ทอดด้วยน้ำก็ได้
มื้อกลางวัน สลัดผัก 1 จาน เนื้อสัตว์ที่ใส่สลัดควรเป็นปลาทูน่าหรือไก่ไม่ติดหนัง กับน้ำสลัดแบบไม่มีไขมัน แต่ถ้าชอบอาหารไทยๆ จะเปลี่ยนเป็นส้มตำกับปลาย่างก็ยังได้
มื้อเย็น กินผลไม้จนกว่าจะอิ่ม ควรเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิ้ล แตงไทย ข้าวโพด ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ให้กินแฮมนึ่งได้ 2 แผ่น
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิกวันละ 1 ชั่วโมง
สูตรที่ 3 ลดน้ำหนัก 8 กิโล ภายใน 7 วัน
สูตรนี้กำลังฮิตมากในหมู่สาวรักสุขภาพ มีอุปกรณ์สำคัญคือซุปพิเศษช่วยสลายไขมันสะสม ที่จะต้องต้มกินคู่กับอาหารในสูตรนี้ไปด้วย
ส่วนผสม : หอมหัวใหญ่ 6 หัว พริกเขียว 2 เม็ด มะเขือเทศหั่นเป็นลูกเต๋า 2 ถ้วย คื่นช่าย 1 กำมือ กะหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว ซุปก้อนรสหัวหอม 1 ก้อน ซุปไก่ 1 ก้อนเพื่อปรุงรสชาติ (ถ้าทนกินรสจืดๆ ได้ก็ไม่ต้องใส่) เกลือ พริกไทย ผักชีลาว
วิธีทำ : หั่นผักทั้งหมดเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าใส่ลงในหม้อ เติมน้ำลงไปพอท่วมผักแล้วต้มจนเดือด จากนั้นก็หรี่ไฟเคี่ยวต่อไปจนผักเปื่อย เติมซุปก้อนลงไป ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย ตบท้ายด้วยผักชีลาวหั่นละเอียด
ระหว่างที่กินอาหารตามสูตรนี้ ให้ดื่มน้ำซุปไปด้วยเพื่อเร่งการสลายไขมัน ซุปนี้มีแคลอรี่น้อยมาก นักไดเอทจึงดื่มได้ตามต้องการและยิ่งดื่มน้ำหนักยิ่งลด
วันที่ 1 กินผลไม้แทนข้าวเช้า กลางวัน เย็น กินเท่าก็ได้จนกว่าจะอิ่ม ตบท้ายด้วยซุปที่เตรียมไว้หลังอาหารทุกมื้อ
วันที่ 2 เปลี่ยนมากินสลัดผักน้ำใสแทนจะเป็นผักสด ผักต้ม นึ่ง อบ ได้ทั้งนั้น แต่ต้องไม่มีเนื้อสัตว์ปนเลย และตบท้ายด้วยซุปหลายๆ ถ้วยเหมือนเดิม
วันที่ 3 หลังจากผ่านสองวันแรกไปแล้ว วันนี้สามารถกินผักกับผลไม้ปนกันได้ แต่ยังงดเนื้อสัตว์อยู่ อย่าลืมดื่มน้ำซุปตามด้วย
วันที่ 4 กินกล้วยมื้อละ 8 ลูกกับนมแบบไม่มีไขมัน และน้ำซุป น้ำตาลจากกล้วยจะทำให้คุณเลิกอยากของหวานๆ ไปพักหนึ่ง
วันที่ 5 กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันคู่กับมะเขือเทศ และทั้งวันควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว เพื่อล้างกรดยูริกออกจากร่างกาย
วันที่ 6 นอกจากเนื้อสัตว์แล้วยังกินผลไม้กับผักได้ด้วย ยกเว้นมันอบ มันต้ม อย่าลืมดื่มซุปสูตรพิเศษหลังอาหารมากๆ
วันที่ 7 กินข้าวกล้องกับน้ำผลไม้ไม่หวาน (เช่นน้ำมะนาว) คู่กับผักอะไรก็ได้ตามใจชอบ
ก่อนนอนวันนี้ลองชั่งน้ำหนักดู แล้วคุณจะนอนฝันดีไปทั้งคืนเลยล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น